六肆零大事紀
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這是我今年跑過最美、最有感情的夜跑路線,每個轉角都迸發出驚喜的風景,腦海裡不停輪播著蕭敬騰的《夜太美》。

 

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今天是「adidas i am a runner」的第三次團練,要跟台南的《古都夜裡跑》一起團練。

每次出發都會期待「運動筆記」會帶給我們什麼新的課程,大夥帶著滿腹期待,前往南國的美食之都。

 

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我們團隊總共20位跑者,車上我們沒有唱卡拉OK,而是分享彼此的路跑故事,我是何時開始路跑的呢?

 

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#路跑的初心

仔細算算我的跑齡,啊~一隻手指算不出來了,我早從大學時代就參加過耐牌的5K Run,第一場馬拉松在2009年,這幾年參加各項國內外路跑賽事,跑馬資歷至今已經六年了。

 

我跑步的功力是怎麼練成的呢?我想是以前學生時代追公車練來的,每天早上一看到巷口有公車,我絕對會全力衝刺,順利跑上車,只要出現在我眼裡,就沒有追不到的公車。

 

我的人生會開始跑步和運動,對我而言太不可思議,從小就覺得自己是文藝青年,學生時代幾乎沒在運動,身高沒優勢也不太愛打球。

 

真正開始運動,是在當兵的時候,下午都會有一個小時的運動時間,就會和同袍相約去跑港,每天繞著左營軍港跑10K,一開始只是無聊兼運動,後來就養成了穩定的運動習慣,體脂率那時也只有9-11。

 

當兵時交到熱愛運動的長官,退伍後,帶我去跑馬拉松、越野路跑、單車賽、海泳,到最後的三鐵賽,2010-2011年是我比賽的巔峰期,每個週末都在比賽,甚至好幾次一連兩天的賽程。

 

路跑,現今對我而言,是一項簡單就能出發的運動,隨時換上衣服,穿上跑鞋,跨出門就可以達成。一週再忙,我都一定要找兩天抽空去跑,我若是一週沒有兩次以上的運動,讓汗水痛快的流下來,我就會覺得對不起自己的身體。

 

 

#漫步美食之都

能夠來到台南團練,是在新鮮不過的經驗了,今天接待我們的是《古都夜裡跑》,他們熱情的充當地陪,用文史關懷的角度,帶我們逛遍大街小巷,以及品嚐府城美食。

 

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我一年會來台南兩次,多是造訪熱門的新景點。原以為台南的旅遊方式,跟其他城市一樣,用景點的軸線去拼湊,這一趟透過別人的眼眸,循著他們的生活足跡,走遍台南的大街小巷,才自覺我對台南的理解過於破碎,原來台南最美的面貌,在那些古樸卻充滿驚喜的巷弄裡。

 

台南街區拼圖

 

專注追求夢想的路上,絕對不會孤獨,

慶幸認識了一群很棒的跑友,

我們一起練跑,一起打氣,

一起追求精進成績的路上,

期待年底的富邦馬,大家都會有好成績。

 


#練核心肌群,就是不停地享受爆炸

今天的課程,丹丹教練教授「肌力和跑姿」的訓練。跑姿方面,可以了解自己是腳跟著地,還是腳掌著地?腳跟著地是增加膝蓋的負擔,腳掌著地是增加腳踝的負擔。

很多事情都沒有絕對的好壞,就是找自己最舒服和習慣的跑步姿勢,養成良好的運動習慣。

 

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這幾堂課的肌力訓練,就屬今天最精實了,扎實的練好核心肌群,可以增強各項運動的表現。運用在跑步上,就可以穩定跑姿和延緩肌肉疲乏的時間。因此,平日對於肌耐力的訓練,也是不可少的。

 

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今天小王教我們的有深蹲、撐體、超人式、馬克操...,做核心最累也最爽的moment,就是肌肉和腹部呈現出爆炸的極限狀態,而自己卻用堅強的意志力挺過了。

 

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每次做核心,我都會跟自己說,每一次突破,都是為了讓自己更強大,只有不停的爆炸,肌力才會增加,才能夠往下一階段邁進。

 

 

#古都夜裡跑,享受古都獨特的美麗

《古都夜裡跑》是台南市區的夜跑團,每週固定兩天晚上練跑,分別是週三和週日,起跑時間是晚上11點。時間會設那麼晚,一來是因為配合各個上班族群,二來是為了安全起見,台南市區的道路狹窄,很多巷子或馬路都沒有人行道,必須跑在車道上,深夜時刻車輛少,也減少吸收車輛的髒空氣。

 

古都夜裡跑Logo 

>>前往Facebook粉絲團 

 

《古都夜裡跑》一開始成軍時只有3個人,在路跑最熱的極盛時期多達300多人,甚至引起警察關切來進行交管。團長說:「這裏就像是新手村,沒有門檻,沒有速限,歡迎愛跑步的朋友自由加入」。

 

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《古都夜裡跑》的路線圖,分為紅、黑兩組路線,有路跑興趣的朋友,不妨挑一天夜裡,透過路跑來認識台南市區吧。

 

古都夜裡跑路線圖

 

>>看詳細介紹 古都夜裡跑 見證深夜府城的百年風華

 

 

#台灣最令人心醉的夜跑路線

「如果,慢跑這件事,是緩慢的看見風景的話,路是有趣的。」-古都夜裡跑。

 

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夜幕低垂,華燈昏黃了府城的容顏,起風的夜分外涼爽。

 

▼穿越小東門

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我們跑在台南繽紛夜色裡,穿透熱鬧擁擠的大街小巷,越過鐵軌,踏遍一個個老房和古蹟。台南每一個角落,都蘊含不思議的驚喜,等你去開啟。

 

▼台南公園

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▼原 台南測候所

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▼原 鶯料理

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跑過台灣很多城市,就屬台南的夜跑最迷人,不只是風景,而是多了一份時光沈積的韻味,穿梭在多元堆疊的紋理,感受歷史的跌宕,探掘被時代遺忘的角落,這是一段充滿人文情感的跑程。

 

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▼天壇天公廟

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▼阿霞飯店

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夜跑,最能讓人集中精神,思慮很多事情。

在昏黃的夜色中,衝破那混沌未開的心界,

每次夜跑完,就像走了一場滌盡心塵的旅程。

 

▼林百貨

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▼國立臺灣文學館

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夜,讓人清澈,

聽見心和自我的對話,

陪審一段段赤裸的告解。

 

▼孔廟

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▼等火車,過鐵軌啦

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▼東安大戲院

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▼大東門

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▼終點合照

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團練完,我趕緊奔向朝思暮想的「牛肉湯」,補充一下蛋白質。對於牛肉湯的想念,已經成為我每次來台南的堅強理由。

 

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只有台南的新鮮牛肉,能夠用簡單的料理方式,呈現出鮮甜軟嫩的絕佳口感。

 

#下次來台南玩,立刻加入夜跑的行列

感謝《古都夜裡跑》的熱情陪伴,我們一路玩得不亦樂乎。這一夜讓我更深度的認識台南,也愛上台南。我從你們身上,看到台南人都有一份與生俱來的榮光,真摯的人情關懷,以及生活方式的堅持,幾百年來從沒有改變過。

 

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我會再找時間來台南找你們夜跑,期待更深度的走進台南,看見更多充滿溫度的風景。

 

路跑日期:2014年11月16日

 

#第四次團練 X 大腳ㄚ

 

#第二次團練 X 好時光

 

#第一次團練 X 江湖跑堂

 

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六肆零 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • puma820608
  • 台南很讚的 :)
  • 台南lulu
  • 之前在網路亂逛時有看到您提到去田中參加馬拉松的文章,今天又在亂亂逛時點進來,哇.....又是你耶!!
    雖然我只是一位很菜很菜的跑步中年人,但看到幾篇描述你對跑步的熱情,看著看著也不由自由主地跟著熱血起來!!只是我一直沒勇氣參加路跑社團,怕速度太慢會拖累別人~~
    不過,還是很高興你喜歡我們台南,歡迎你每年都來台南路跑唷~~
  • louis
  • 讚喔

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